বর্তমান সময়ে প্রায় সব মানুষের অর্থাৎ ছোট-বড় সকলের মধ্যেই অ্যাসিডিটির সমস্যা বেশ প্রকট আকার ধারণ করেছে। আসলে অ্যাসিডিটি কিন্তু কোনও রোগ নয়। মূলত খাবারের অনিয়মের কারণেই মানবদেহে অ্যাসিডিটি সৃষ্টি হয়। অ্যাসিডিটি হওয়ার কারণে খাবার হজমে সমস্যা হয়, তখন পেটে অতিরিক্ত গ্যাস জমা হয়। যে কারণে পেটে এবং বুকে জ্বালাপোড়া এমনকি ব্যথা করে। আবার অনেক সময় বমি বমি ভাবও দেখা দেয়।
অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে আমরা সবাই কম-বেশি ওষুধ খেয়ে থাকি। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে এই অ্যাসিডিটি দূরে করা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পাওয়ার ১০টি পথ:
১. নিয়মিতভাবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে
২. প্রতিদিনি অন্ততপক্ষে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
৩. পানি বা পানীয় জাতীয় কোন কিছু পান করার সময় খুব ধীরে আস্তে আস্তে পান করুণ
৪. ‘স্ট্র’ এর মাধ্যমে পানীয় জাতীয় কোন কিছু পান করবেন না।
৫. খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর পানি পান করুণ।
৬. খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে।
৭. তিতা জাতীয় খাবার যেমন করলা ভাজি ইত্যাদি বেশি করে খান।
৮. অতিরিক্ত তেল, ঝাল এবং মসলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুণ কারণ এগুলো অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে দেয়।
৯. প্রত্যাহ এক গ্লাস গরম পানির মধ্যে সামান্য গোল মরিচ গুঁড়ো এবং লেবুর রস মিশিয়ে পান করুণ। কারণে এতে অ্যাসিডিটি দূর হবে।
১০. অ্যালকোহল বা চুইংগাম জাতীয় খাবার পরিহার করুণ। কারণ এগুলোতে অ্যাসিডিটি বাড়ে।
তথ্য সুত্রঃ দি ঢাকা টাইমস
0 comments:
Post a Comment